Dit is wat daar gebeur elke dag as u espresso drink

espresso, koffiebone

Almal hou van hul oggendkoffie, en elkeen het sy eie weergawe van wat hulle as hul koffiedrankie beskou. Sommige hou daarvan swart of met melk, ander drink latte en kan geure of soet stroop byvoeg. Baie drink selfs die nuwerwets Bulletproof-koffie, met botter en MCT-olie. Al hierdie verskillende soorte koffie beïnvloed egter die liggaam anders. Een voorbeeld is espresso. Daar is gesondheidsvoordele vir die daaglikse latte- en espressodrinkers waarvan die meeste mense waarskynlik nie eens bewus is nie.

Die verskil tussen espresso en gewone koffie is in die voorbereidingsproses. Espresso word gewoonlik met warm water en hoë druk gemaak, wat meer fyn maalbone benodig as gewone koffie. Espresso word dan as 'n skoot bedien, of, vir 'n latte, 'n skoot met gestoomde melk (via Die Kitchn ).



Studies het reeds getoon dat koffie drink gesondheidsvoordele inhou, mits u nie meer as ses koppies per dag drink nie. Hierdie voordele sluit in verminderde risiko vir beroerte, hartsiektes en tipe 2-diabetes. By espresso is die hoeveelheid kafeïen wat hulle verbruik, baie bekommerd.

Oor die algemeen, hoe meer kafeïen in u koffie is, hoe groter is die kans dat u newe-effekte van kafeïen het. Die standaard bediening van espresso vir die meeste koffiewinkels is twee skote. Hierdie twee skote bevat eintlik minder kafeïen, ongeveer 150 milligram, as 'n gewone koppie koffie van 16 gram, teen 330 mg (via Huff Post ).

Die kafeïen- en suurinhoud van espresso

melk, espresso

Wat kafeïen betref, is elke persoon anders. Almal metaboliseer kafeïen verskillend, wat verskillende effekte op die liggaam tot gevolg het. Dit is die rede waarom sommige mense laataand koffie kan drink en nog steeds kan slaap terwyl ander nie kan nie. Een van die potensiële gevolge van kafeïen is slapeloosheid, angsgevoelens en gevoelens van krieweligheid.



Nog 'n bekommernis met espresso is die suurgehalte. Dit lyk logies om te dink dat 'n meer gekonsentreerde vorm van koffie meer suur sou hê. Net soos die aanname dat espresso meer kafeïen bevat, verkeerd is, is die idee dat espresso suurder is, ook nie korrek nie. Espresso is eintlik minder suur as gewone koffie.

Suurvlakke is vir baie 'n groot bron van kommer, aangesien diegene met suurterugvloeiing of ander probleme met die slukderm of derm dit kan veroorsaak as hulle voedsel of drank wat te suur verbruik. Weereens, espresso is die beste keuse vir alledaagse verbruik studeer gevind dat espresso, sowel as ander donker geroosterde koffies, minder irriterend kan wees omdat dit 'n verbinding genaamd N-methylpyridium bevat wat slegs tydens die roosterproses geproduseer word, wat die produksie van maagsuur belemmer.

Gesondheidsvoordele van espresso

espressomasjien, espresso

Daar is ook voordele vir die gesondheid vir espresso. 'N Studie van die Universiteit van Kalifornië het bevind dat die drink van die ekwivalent van twee espresso's die geheue konsolidasie verbeter. Dit het die langtermyngeheue in die vakke verbeter. Die studie het egter nie verbeteringe gevind vir diegene wat meer as twee koppies gedrink het nie (via Lifehack ).



Daar is ook gevind dat espresso die aandagspan verbeter. Dit word vermoedelik die gevolg van 'n neurochemiese interaksie. Espresso sowel as koffie veroorsaak 'n verhoogde konsentrasie van dopamien in die brein, veral die areas wat aan aandag gekoppel is. Hierdie voordele is egter op kort termyn, en as u te veel espresso gebruik, kan dit veroorsaak dat u kriewelrig word, wat die teenoorgestelde effek veroorsaak en die konsentrasie moeiliker maak.

Op sy eie, sonder bygevoegde suikers en geure, kan espresso help met gewigsverlies. Volgens a het dit min kalorieë en help dit om die oefening te verbeter studeer wat in die Geneeskunde en wetenskap in sportjoernaal . Die studie het bevind dat kafeïen oefensessies minder inspannend laat voel het deur die vermeende vlak van inspanning met meer as vyf persent te verlaag. Daarbenewens verminder die espresso die vlak van spierpyn wat die liggaam ervaar.

Potensiële nadele van espresso

koffiebone

As u gedurende die dag verskeie koppies drink, moet u in gedagte hou dat te veel koffie u gesondheid negatief kan beïnvloed. Een van die gekste simptome, wat geen woordspeling bedoel is nie, kan veroorsaak dat u dinge hoor, wat u in die algemeen gehoor hallusinasies gee. 'N Studie wat deur die Universiteit van Melbourne gedoen is, het meer as vyf koppies koffie aan die deelnemers gegee en na wit geraas geluister. Die navorsers het aan deelnemers gesê dat die liedjie 'White Christmas' binne die wit geluid gespeel kan word. Hulle sou op 'n knoppie druk as hulle die liedjie hoor. Die deelnemers wat baie gestres was, benewens die koffie, het meer gereeld op die knoppie gedruk. Die navorsers het die liedjie egter eintlik glad nie gespeel nie (via Daaglikse pos ).

Dit is ook belangrik om te onthou dat kafeïen verslawend is, en onttrekking kan hoofpyn en geïrriteerdheid veroorsaak. Oormatige hoeveelhede kan u risiko vir osteoporose verhoog, lewerskade veroorsaak en u bloeddruk verhoog (via Business Insider ).

Om elke dag espresso te drink, is gesond, solank u nie te veel vreet nie. Geniet u espresso-verbruik in matigheid, en u sal die positiewe gesondheidseffekte kan geniet sonder om bekommerd te wees oor die negatiewe.