Dit is die rede waarom u elke dag water moet drink voor ontbyt

Vrou wat 'n glas water drink

U kan uit u biologiese kursus op hoërskool onthou dat tot 60 persent van die volwasse menslike liggaam uit water bestaan. Dit hoef dus geen verrassing te wees dat die inname van water noodsaaklik is om ons liggaam gesond te hou nie. Die gemiddelde volwasse man benodig 3 liter water per dag, terwyl vroue 2,2 liter benodig. Dit beteken nie dat u gedurende die dag liter water moet oplaai nie. Ons kry dit ook in ons kos, maar water is 'n kritieke element wat nodig is om ons liggame behoorlik aan die gang te hou (via USGS ).

die waarheid oor walmart

Dit is ook die rede waarom u dit oorweeg om na 'n glas water te gryp voordat u na u Nespresso-masjien gaan om u kafeïenoplossing in die oggend op te sit of u Eggo-wafels op te warm. Selfs mense soos die NFL Super Bowl-bekwame Tom Brady en die voormalige president van die Verenigde State, Barack Obama, begin hul dag met 'n glas water voordat hulle na die ontbythoekie gaan, en jy moet ook Verneuk-bladsy en Die daaglikse maaltyd ).



Ons weet dat die gedagte aan gewone water oor u gunsteling donkerbraai nie die motivering is waarna u op soek is as u uit die bed rol nie, maar onthou dat u uitdroog as u wakker word na 7 of 8 uur slaap. U het ongeveer een derde van 'n 24-uur-periode niks gehad om te drink nie. Of u dit nou besef of nie, u liggaam wil nie net aangevul word nie, maar u spysverteringstelsel moet doeltreffend werk (via Die daaglikse maaltyd ).

'N Oogglas H2O op 'n leë maag kan u help om reg te eet

Man wat water drink

As u 'n glas water drink as u wakker word, laat dit u nie net droog nie, dit help ook om voedsel deur ons spysverteringstelsel te beweeg. As u die eerste keer u glas water drink voordat u eet, sal hierdie hidrasie die nodige brandstof bied om afval deur u stelsel te lei en u eerste maaltyd van die dag makliker af te breek. Dit is egter belangrik om daarop te let dat die drink van 'n glas water voor u maaltyd u metabolisme nie verhoog nie. Sarah Greenfield, RD, CSSD, die direkteur van voeding by HUM vertel Popsugar , 'Dit kan u help om 'n paar ekstra kalorieë gedurende u dag uit te sny, maar dit sal u nie help om meer kalorieë te verbrand nie.'

coke vs coke zero

Maar die eerste oggend om water te drink, help die fantoomhongerpyne wat ons meer kan eet as wat ons nodig het, of om die drang te bekamp om vinnig 'n ontbytbroodjie te maak. Volgens WebMD as u 'n glas water 30 minute voor 'n maaltyd drink, kan u gewig verloor. Studies het getoon dat as u twee koppies water drink voordat u 'n maaltyd eet, u u kalorie-inname met 75 tot 90 kalorieë kan verminder (via WebMD ). Dit lyk vir ons na genoeg motivering om 'n glas H2O voor ontbyt deel van u oggendroetine te maak.