Hier is die rede waarom u meer pomelo's moet eet

pomelo

Wie kan die suur- en tertgeur van 'n wit pomelo of die soet en kleurige sap van 'n wig van robynrooi soorte weerstaan? Pomelo's is so bevredigend en verslawend, maar dit is ook goed vir jou. En as u nie hierdie vrugte eet of peusel nie, wil u dalk begin. Hierdie pragtige sitrus is die eerste keer in 1750 op die eiland Barbados ontdek (via Fall Hill Pediatrics ). Die pomelo is 'n kruising tussen die Asiatiese pomelo en die Jamaikaanse soetoranje. Sy unieke manier om in trosse te groei, soos druiwe, het die vrugte die naam pomelo gekry.

steak n skud 7x7 steakburger

Die grootste bydrae van die pomelo tot u daaglikse voeding is waarskynlik die konsentrasie van vitamien C wat dit bevat in sy vlesige vrugte. In werklikheid bevat net 'n halwe pomelo 64 persent van u daaglikse aanbevole vitamien C, en as u dink dat 'n middelgroot pomelo net 52 kalorieë bevat, besef u dat dit nogal die gesondheidswins is (via Gesondheidslyn ). Om nie te praat nie, as u in u gesondheidsvergelyking in ag neem dat die pomelo 'n ryk bron van kragtige antioksidante is, is dit die moeite werd om die stortvloed van gesondheidsvoordele wat hierdie vrug aan u dieet kan toevoeg, te ondersoek. Die pomelo verdien om verskeie redes beslis die titel 'superfood'.



Pomelo sal jou gehidreer hou

Voordele vir pomelo's

Pomelo kan 'n belangrike rol speel om u liggaam gehidreer te hou. Behoorlike hidrasie is noodsaaklik vir ons liggaam om behoorlik te funksioneer. Dit help om ons temperatuur te reguleer, beskerm sensitiewe weefsels, smeer en kussinggewrigte, en help om voedsel af te breek en deur ons stelsel te beweeg (via Mayo-kliniek ). Ons verloor water deur oefening en sweet, daarom is dit belangrik dat dit aangevul word. Dit kan gesê word: dit kan moeilik wees om die ou skoolreël te volg om agt glase water elke dag te drink. Maar die goeie nuus: jy hoef regtig nie. Ten minste 20 persent van ons waterinname kom eintlik uit die voedsel wat ons verbruik. Een van die vele voordele van die eet van pomelo's is die waterinhoud daarvan. Pomelo is 92 persent water. Dit is die perfekte verfrissing tydens sokkerwedstryde of 'n hupstoot vir u energie na 'n lang baan (via Gesondheid ).

Pomelo kan ook help om u middellyf te verminder weens die veselinhoud en waterinhoud. Studies het getoon dat hierdie lae-kalorie-vrug volheid kan bevorder, wat kan lei tot minder peusel. Een studie het selfs getoon hoe die eet van pomelo's gehelp het om een ​​groep gemiddeld 3,5 pond oor 'n periode van 12 weke af te werp, terwyl 'n groep wat nie die vrugte geëet het nie, minder as een pond verloor het gedurende dieselfde tydperk.

Rooi pomelo's het 'n paar meer voedingstowwe as wit pomelo's

Voordele vir die gesondheid van pomelo's

Alhoewel beide rooi en wit soorte pomelo's ongelooflike voordele vir die gesondheid het, bevat die rooi variëteit meer antioksidante, spesifiek beta-karoteen en likopeen. Lykopeen verlaag die risiko vir hartsiektes en help om kankers te voorkom. Studies het ook getoon dat dit help om trigliseriede en slegte LDL-cholesterolvlakke met soveel as 15 persent te verlaag. Een studie gepubliseer in die Tydskrif vir Landbou- en Voedselchemie het bevind dat pasiënte wat 'n hoë cholesterol gehad het en 'n bypass-operasie ondergaan het, 'n daling in LDL-cholesterolvlakke gerapporteer het nadat hulle een maand daagliks pomelo geëet het, vergeleke met 'n kontrolegroep wat glad nie die sitrusvrugte verbruik het nie. En diegene wat rooi pomelo's geëet het, sou waarskynlik hierdie druppel sien.



Waarom het rooi pomelo-eters groter voordeel gesien as diegene wat wit of blonde pomelo geëet het? Leef sterk merk op dat die grootste verskil tussen hierdie twee variëteite te wyte is aan die vitamien A-inhoud. Rooi pomelo lewer 50 persent van die daaglikse aanbevole inname van vitamien A, terwyl wit pomelo slegs 2 persent bevat. As u dus die soetheid van die robynrooi oor die tert van die wit pomelo geniet, moet u nie skuldig voel nie.

Pomelo kan die immuunstelsel versterk en ons liggaam gesond hou

Voordele vir die gesondheid as gevolg van die eet van pomelo's

Grapefruit is natuurlik ook goed om die immuunstelsel te versterk. Die meeste mense weet dat hierdie sitrusvrugte 'n groot dosis vitamien C en A bevat wat u liggaam beskerm teen skadelike virusse en bakterieë. In werklikheid, wanneer baie van ons die verkoue kry, laai ons vitamien C op. Daar is goeie rede om dit te doen. As u voedsel soos pomelo eet, kan dit nie voorkom dat ons siek word nie, maar dit is bewys dat dit die hoeveelheid tyd wat ons onder die weer het, kan verminder.

waarom sluit walmart skielik winkels

En die voordele stop nie daar nie. Die gebruik van pomelo's kan ook help om insulienweerstandigheid te voorkom, wat diabetes kan veroorsaak. Insulien is belangrik vir ons metabolisme en om die bloedsuikervlakke te beheer. Studies het getoon dat die eet van hierdie vrugte voor etes sowel insulienvlakke as weerstand kan verminder, en sodoende die moontlikheid om met tipe 2-diabetes gediagnoseer te word, verminder. As u pomelo by u daaglikse dieet voeg, kan dit die risiko om nierstene te ontwikkel, verminder. Nierstene kan buitengewoon pynlik wees, maar daar word geglo dat die sitroensuur uit pomelo's kan help deur aan kalsiumopbou te bind en dit uit u stelsel te spoel.



Kortom: pomelo is 'n uitstekende toevoeging tot enige gebalanseerde dieet, en die voedingstowwe kan op verskillende maniere voordelig wees. Hou egter in gedagte dat pomelo's 'n aantal verskillende medisyne kan beïnvloed, insluitend medisyne wat hoë bloeddruk help bekamp, ​​daarom is dit uiters belangrik om met u dokter te praat voordat u gereeld pomelo eet (via American Heart Association ).