Die mees ongesonde Super Bowl Party Foods om te vermy

Sokkeruitspeelwedstryde is in volle gang, wat beteken dat Super Bowl-partye om die draai is. Dit is basies die heelal se manier om jou uit te lag omdat jy probeer om by jou nuwejaarsvoornemens te hou, want (laat ons regtig wees) weet jy gaan al die wonderlike kos van die stert wil eet. Hier is die saak: feesvieringe is feesvieringe, dus om so nou en dan 'n bietjie af te gee, is net 'n deel van die lewe as mens, maar daar is 'n groot verskil tussen 'n bietjie aflê en jouself van die gesonde koswa gooi met ywerige, vraatsugtige verlating. In plaas daarvan om al die slim keuses wat u die afgelope maand gemaak het heeltemal uit die weg te ruim, moet u net probeer om die volgende voedselsoorte op u Super Bowl-partytjie te verwyder.

Diepgebraaide buffelvlerke

Buffelvlerke is nie sleg nie - hulle bied tog proteïene. In werklikheid is 'n klein porsie Buffalo Wild Wings tradisionele vlerke lewer 82 gram proteïen. Ongelukkig lewer dieselfde vleuels ook 38 gram vet (13 gram versadigde vet) in 670 kalorieë. Alles in ag geneem? Dit is nie goeie statistieke nie. Boonop gaan jy waarskynlik nie van die buffet tafel afsny nadat jy 'n klein porsie vleuels geëet het nie. Kyk, as sokkerwedstryde net nie sokkerwedstryde is sonder 'n bord hoog met vlerke nie, probeer dan 'n gebakte resep hierdie een van Recipe Tin Eats , of toets 'n blomkoolvlerke-resep uit, soos hierdie het ek self bymekaargemaak . Ek weet dat blomkoolvlerke walglik klink, maar jy sal verbaas wees. As jy dit warm eet, smaak dit gruwelik soos die regte saak. Hoe dit ook al sy, u ingewande sal u bedank vir die vervanging. As u besluit om die gebakte hoendervlerke te beproef, verminder u die vet- en kalorie-inhoud (en ook 'n bietjie natrium), en as u die blomkool-weergawe 'n kans gee, eet u basies net groente.



Gelaaide nacho's

Gelaaide nacho's bied 'n bietjie van alles - knapperige skyfies, smeltkaas, vleisgoed en genoeg vet en kalorieë om jou byna 'n hele dag terug te sit. Ja, nacho's tref regtig die punt, maar is dit regtig die skade werd? Slaan die nacho's oor en kies 'n klein bakkie tortillaskyfies met salsa en een porsie guac. U kry nogtans die knapperige, sout aflewering van 'n voorgereg, maar met 'n porsie of twee groente in plaas van genoeg natrium om u voete te laat opswel.

Kaasdip

Klassieke queso gemaak met Velveeta-kaas en Rotel-tamaties is basies rommel. Het u al Velveeta-kaas gevoel? Dis walglik. Egte kaas werk nie soos Velveeta optree nie. Natuurlik, as dit eers smeltend en gekruid is, het dit 'n verslawende geur, maar daar is geen manier om queso te regverdig as iets anders as 'n ongesonde toegewing nie. Toegegee, dit verslind u nie aan vet en kalorieë soos sommige van die ander items op hierdie lys doen nie. Generiese queso het ongeveer 100 kalorieë en 7 gram vet per porsie , maar sterkte om iemand te vind wat nog net 2 gram queso geëet het. Dit is soos twee skietglase daarvan. Laat ons regtig wees, niemand hou stil by twee glase gesmelte kaas nie. Om nie te praat nie, hierdie statistieke hou nie rekening met die voedingsinhoud van u queso-afleweringsgereedskap nie (u weet, skyfies, brood, pretzels, worsbroodjies), of enige bykomende mengsels, soos spek of maalvleis. Weereens, as u skyfies wil geniet, bedien u 'n klein bakkie en geniet dit saam met salsa en guacamole. Ten minste sal jy 'n stewige dosis folaat en vitamiene C, K en E van die avokado.

Madeliefies

Dit is moeilik om die sout, soet kalkagtige geur van 'n ysige margarita te haat ... totdat u 'n oomblik neem om na die suikerinhoud van die drankie te kyk. Rene Ficek, 'n geregistreerde dieetkundige by Seattle Sutton's Healthy Eating , sê, 'Margaritas is miskien die minste gesonde drankie en die kaloriese drankie van almal. Dit geld veral as u 'n soutraamglas gebruik en 'n voorafgemaakte margarita-mengsel gebruik. Hierdie drankie wissel van 600 tot 900 kalorieë. ' As u twee of drie van die slegte seuns drink, het u basies net u hele kalorie 'begroting' vir die dag uitgewis, en weer, u weet dat u dit nie sal keer dat u al die ander Super Kom versnaperinge. As u nie van 'n margarita wil hou nie, stel Ficek voor dat u die kalorieë en bestanddele beter kan beheer.



Of slaan die margaritas net heeltemal oor. Die meeste lig 12-onse biere is ongeveer 100 kalorieë reg, en a standaard 5-ons glas wyn bevat gewoonlik ongeveer 200 kalorieë. U kan saam met u vriende 'n feestelike drankie geniet (sonder om u suikerinname vol te hou).

Vleisliefhebbers se pizza

Moet my nie verkeerd verstaan ​​nie, ek is net so lief vir pizza soos die volgende persoon, maar die vleisliefhebbers se pizza doen niks aan u liggaam nie. Vir een is die Dokterskomitee vir verantwoordelike medisyne het dit op sy lys van Amazingly Unhealthy Super Bowl Foods opgeneem, en noem Papa John se 'The Meats'-pizza as besonder sondig, en lewer maar liefst 56 gram vet op vir slegs twee snye pizza. Maar dit is nie net die gebraaide, vetterige, vleisagtige eienskappe wat hierdie pizzas inmaak nie - dit is die soort vleis wat so algemeen voorkom by die pizzas van vleisliefhebbers. Verwerkte vleis soos pepperoni, wors en spek. Die geregistreerde dieetkundige Rene Ficek verduidelik waarom dit veral vir u sleg is: 'Die meeste verwerkte vleisprodukte bevat chemiese preserveermiddels wat dit vars en aantreklik laat lyk,' en let op dat sommige verband hou met verhoogde risiko's vir kanker. As u lus is vir pizza, kies eerder die weergawe van 'n dun kors-groenteliefhebber.

Brownies, koeke en koekies

Gebak hoef nie heeltemal buite perke te wees nie, maar voedingswaarde het nie veel nodig nie. Dit is in wese net suiker, eenvoudige koolhidrate en vette, alles verpak in oulike en lekker stukkies. 'N Enkelbedienende brownie (wat nie veel brownie is nie) is gemaak van 'n voorbereide mengsel bevat ongeveer 170 kalorieë, 8 gram vet en 16 gram suiker. En niemand sny 'n pan brownies in 20 individuele porsies nie. Miskien 16. Miskien 12. Hoe dit ook al sy, na alle waarskynlikheid, kry u heelwat meer as waarvoor u beding as u aan daardie lekker nagereg byt. Dit beteken nie dat u die lekkers heeltemal moet gooi nie. 'N Gesonder opsie is aarbeie met sjokolade-onderdompeling (daar is 'n paar oulike idees vir versier hulle soos sokkerballe ) of vegan sjokoladepoeding gemaak van akkerpampoen. Weereens, ek weet dat pudding van pampoen vieslik klink, maar ek het hierdie resep probeer en dit is so goed dat ek net nog meer akkerpampoentjies gekoop het om dit weer te maak. Al wat ek anders gedoen het, was om die klappersuiker, kakaopoeier en stroop 1/2 koppie donkersjokolade te vervang. Proe net soos poeding as dit verkoel word, belowe ek.



Worsbroodjies, wors en bratwors

Onthou u al die probleme met verwerkte vleis en die preserveermiddels daarvan wat ek vroeër genoem het? Hulle het nie verander nie. Alhoewel hoofgeregte soos worsbroodjies, worsies en bratworste beslis vol is en propvol proteïene is, is dit nie juis 'skoon eet' nie. As u absoluut nie deur die Super Bowl kan kom sonder om u vleis in 'n omhulsel te stop nie, spandeer u 'n bietjie meer aan 'n verskeidenheid wat vleis bevat van diere wat met menslike diere grootgemaak word of wat organiese voedsel bevat. Ten minste sal u die toegevoegde hormone wat in die hoofvleisbedryf voorkom, oorslaan.

Gebraaide mozzarellastokkies

Gebraaide mozzarellastokkies is gebraaide kaas, mense. U kan u ernstig nie voorstel dat dit goed is vir u nie, of hoe? Net gebruik Arby's as voorbeeld 'n gewone bestelling van 425 kalorieë, 23 gram vet en 1.370 milligram natrium. Om nie te praat nie, 10 van die 23 gram vet is versadigde vet. Mozzarella-stokkies is goed, maar nie daardie goed. As u iets gebraai wil eet, kies dan 'n psuedo-gebraaide groente, soos hierdie bros, gepaneerde gebakte courgette-stokkies van SkinnyTaste. Natuurlik is dit nie die perfekte plaasvervanger nie (niks kan gebraaide kaas perfek vervang nie), maar dit beteken nie dat hulle nie lekker smaak nie. Net anders. Boonop bied 'n enkele porsie meer vesel en proteïene as wat u in die kaasstokkies sou kry, om nie eens te praat van die vitamiene en minerale wat in courgette voorkom nie. Ernstig, dit is 'n oorwinning. U moet dit probeer.

Hamburger-glyers

Moet asseblief nie verkeerd verstaan ​​nie, ek slaan nie hamburgers op sigself uit nie. Hamburgers is 'n heeltemal aanvaarbare (hoewel nie reguit gesonde) Super Bowl-kos nie. Wat ek spesifiek aanklop, is skuifblaaie. Sliders is skelm klein duiwels. Hulle is almal piepklein en oulik, en laat u dink dat u drie of vier daarvan maklik kan wegpak sonder enige groot skade, maar dit is waar u verkeerd sou wees. Laat ons ter wille van vergelyking 'n McDonald's-hamburger vergelyk met 'n enkele White Castle-skuifbalk. A McDonald's-hamburger het 250 kalorieë en 8 gram vet. U voel ook dat u 'n volledige burger gehad het, dus selfs minder as u 'n paar ete eet, is dit minder waarskynlik dat u terug gaan vir 'n tweede hoofgereg. A enkele, klein White Castle-skuifbalk daarenteen het 140 kalorieë en 6 gram vet. Maar dit is klein, so natuurlik gaan jy meer as een eet. Wel, twee van hulle bedra 280 kalorieë en 12 gram vet - al meer as die McDonald's-hamburger - en vier van hulle tel 560 kalorieë en 24 gram vet op. Kyk hoe vinnig dit eskaleer? As u vir die Super Bowl braai, slaan die oulike skuifblaaie oor en kies vir gewone ol hamburgers. Eet dan net een.

Gaskoeldrank

U kan dalk nie deur die Super Bowl kom sonder om 'n miljoen advertensies vir Coke, Pepsi, Mountain Dew en Sprite te sien nie, maar probeer dit deurmaak sonder om enige van hierdie suiker gevulde drankies te drink. Dit is nie net die suiker wat die probleem is nie, hoewel dit beslis geen gesondheidstoekennings wen nie. Dit is die manier waarop u liggaam hierdie kalorieë wat voedingsloos is, verwerk en herken. Die geregistreerde dieetkundige, Rene Ficek, sê suikerversoete drankies is die enigste ding wat u moet vermy: 'Die leë kalorieë help om u buik te sny sonder om enige voedingsvoordeel of versadigingsgevoel te bied.' Met ander woorde, jy neem al die kalorieë in, maar hulle vul jou nie, so jy eet net soveel as wat jy normaalweg eet, en voeg net kalorieë by, bo en behalwe kalorieë. Nie die beste idee nie.