Voedingskundige stel bloot watter ontbyt die slegste vir u gesondheid is: Starbucks of Dunkin 'Donuts

Starbucks en Dunkin Yuriko Nakao / Alexi Rosenfeld Getty Images

U kan aanneem dat ontbyt eet van 'n plek met die woord 'donuts' in sy naam minder gesond sou wees as om by almal se gunsteling koffiewinkel te eet - maar dit is nie altyd die geval nie. Afhangend van wat u bestel, gryp ontbyt van Starbucks kan 'n fout wees as u u kalorie-, vet- en soutinname dophou Dunkin 'Donuts bied 'n paar opsies wat 'n verrassend slanker voedingspatroon bevat. (Jammer, geen van hierdie DD-opsies bevat 'n Boston-crème-doughnut nie!) As jy in ag neem dat jy waarskynlik jou ontbytbroodjies afwas met 'n koffiedrankie wat met room en suiker gelaai kan word, is dit veral belangrik om seker te maak dat jy verstandig kies. Noukeurige ondersoek van die gepubliseerde voedingsfeite vir albei Starbucks ' en Ontbytspyskaarte van Dunkin Donuts om uit te vind wat gesonder is, kan 'n hele oggend verteer - en jy is honger !

mokka room koue brou

Gelukkig geregistreerde dieetkundige Emily Miracle, MSCN, RD, LDN , het van hierdie werk vir ons gedoen. In 'n onderhoud met Fyngedruk , Wunder gesorteer deur die makro's - sowel as die gesonde bestanddele - van ontbytpakkies, toebroodjies en eiergeregte wat by albei aangebied word Starbucks en DD.



Die eet van 'n Starbucks-ontbytpakket is 'n manier om u dag te begin, sê dieetkundige

starbucks wrap Facebook

Volgens Wunder is 'n Starbucks-omhulsel groter as dié wat by Dunkin 'aangebied word, en groter porsies beteken meer kalorieë. 'The Starbuck's Southwest Veggie Wrap bevat 590 kalorieë, 27 gram vet met 12 gram versadigde vet, 61 gram koolhidrate en 24 gram proteïen,' het sy gesê. 'Terwyl 'n Dunkin' Veggie Egg White Wrap baie laer is met 190 kalorieë, is 10 gram vet met 4,5 gram versadigde vet, 15 gram koolhidrate en nege gram proteïen. ' Maar jy kan 'n kleiner wrap van Starbucks kies, het Wunder daarop gewys. 'Starbucks het wel 'n ander groente-opsie, die spinasie-, feta- en hokvrye eierwitverpakking. Hierdie feite is 'n bietjie laer met 290 kalorieë, agt gram vet, 34 gram koolhidraat en 20 gram proteïen, 'het sy opgemerk.

As u egter na u soutinname kyk, wil u waarskynlik wegbly van Starbucks. 'Vir albei is die natrium hoër vir die Starbucks-opsie,' het Wunder verduidelik.

gebruik vyf ouens grondboontjie-olie

Dunkin 'Donuts-ontbyttoebroodjies bevat meer kalorieë as Starbucks-opsies

Dunkin Donuts eier toebroodjies Facebook

Miskien het DD die gesonder ontbytpapier met 'n boog vasgebind, maar hul toebroodjies is 'n heel ander verhaal, het Wunder daarop gewys. 'Kom ons kyk na 'n standaard: wors, eier en kaas op 'n Engelse muffin. In hierdie geval lyk Starbucks effens beter met 80 minder kalorieë, ses gram minder vet en ses gram minder koolhidrate as dié van Dunkin, het Wunder gesê. 'Starbucks sal 18 gram proteïene lewer, terwyl Dunkin 21 gram het.' Tog sal 'n ontbytbroodjie oor die algemeen 'n vet bom wees. 'Hoe dan ook, wees bedag, want albei toebroodjies gee jou minstens 50 persent van jou daaglikse aanbevole versadigde vetinname en 39 persent van jou aanbevole natriuminname,' het Wunder gesê.



Wunder het 'n soortgelyke patroon gevind met die croissant met spek, eier en kaas - die opsies van Starbucks was effens gesonder, maar dit is nie 'n goeie idee as u bekommerd is oor u cholesterol of middellyf nie. 'U sal minstens 500 kalorieë en baie versadigde vette inneem, maar Starbucks is effens laer vir kalorieë en totale vet,' het Wunder gesê. 'Koolhidrate is ongeveer dieselfde en Dunkin' is laer vir natrium en proteïene vir hierdie toebroodjie. '

Volgens kenner het die vegetariese opsies by Dunkin 'en Starbucks hul voordele en minusse

Starbucks Onmoontlike Toebroodjie Starbucks

Ontbyttoebroodjies bevat baie vet en kalorieë as gevolg van spek. Wat gebeur dan as u 'n vegetariese alternatief vir ontbytvleis gebruik? 'Albei kettings het 'n vleisvervanger-toebroodjie,' het Wunder daarop gewys. 'Starbucks het die Onmoontlik Ontbytsandwich en Dunkin 'dra die Beyond Wors-ontbytbroodjie.'

Wat een kies om te kies, dit is 'n bietjie gooi. 'As u dit met 'n vleisvervanger wil meng, leun ek na die Beyond-produkte. Dit is vry van GMO - geneties gemodifiseerde organisme - bestanddele, wat 'n pluspunt is as dit by verwerkte voedsel kom, 'het Wunder gesê. As ons na die totale voeding van albei vegetariese opsies kyk, word die keuse egter 'n bietjie minder duidelik. 'Die Starbucks-opsie gebruik eierwitte, wat die kalorieë en vet verminder. Starbucks het 90 minder kalorieë, vier gram minder vet, vier gram minder koolhidrate en 20 milligram minder natrium, 'het Wunder gesê. 'Dunkin het vyf gram meer proteïene,' het sy bygevoeg - en proteïene is belangrik vir versadiging, dus sal u nie na 'n Munchkin gaan reik as u klaar is nie!



Die gesondste ontbytopsie is miskien Starbucks sous vide eierbyte

Starbucks Sous Vide dicks Facebook

As u 'n patroon waarneem met toebroodjies en toebroodjies wat baie meer kalorieë inpak as wat u normaalweg tuis vir ontbyt eet, is Wunder net daar by u. Maar dit beteken nie dat daar geen opsies is vir 'n gesondheidsondersoeker wat op soek is na 'n vinnige ontbyt om te eet tydens 'n bietjie brouery nie. 'Starbucks het nog 'n paar nie-toebroodjie-opsies wat op die gesondheidsskaal beter beoordeel,' het Wunder daarop gewys. 'Hulle bied die Sous Vide-eierbyte in drie variëteite aan. Die opsie Eierwit en Geroosterde Rooipeper bied 170 kalorieë, agt gram vet, 11 gram koolhidraat, 12 gram proteïene en waarskynlik baie minder opgeblasenheid as sommige ander toebroodjies op die spyskaart, 'het sy gesê. 'Hulle het ook twee hawermoutopsies wat u nie na kalme of vet kalorieë sal stuur nie, en dit is min natriumopsies.'

wat om by rooi kreef te eet

U kan ook 'n gesonde keuse by Dunkin 'Donuts vind, het Wunder gesê. 'Een opsie by Dunkin' [is] om nie te diskrediteer nie, is hul Veggie Egg White Omelet op 'n multigrain dun, 'het sy gesê. 'Alhoewel die natrium nie laag is nie, is dit beter as baie ander toebroodjies en sal dit 290 kalorieë, 13 gram vet, 27 gram koolhidrate en 17 gram proteïene lewer.'