Die regte rede waarom u meer pistache moet eet

Baie pistache

Pistache-entoesiaste, ons het goeie nuus: u gunsteling versnaperinge is beter vir u as wat u waarskynlik gedink het (solank dit rou is). Maar voordat ons ondersoek instel oor waarom pistache so gesond is, kom ons bespreek dit in die eerste plek. Botanies gesproke is die groen, hardedop-versnaperinge eintlik sade van vrugte van die pistache-boom Gesondheidslyn . In die kulinêre wêreld word hulle egter geklassifiseer as neute .

Alhoewel hy klein is, pistache is vol met voedingstowwe. Ons praat van 21 gram proteïen, 10 gram vesel en 144 persent van u daaglikse voorgestelde koperinname in net 3,5 gram - en dit skraap skaars die oppervlak van al die voordele vir die gesondheid van die eet van pistache. O, en moenie toelaat dat hul kalorie-telling jou bang maak nie. Pistache is eintlik nie gekoppel aan beduidende gewigstoename nie (via Gesondheidslyn ). In werklikheid voel mense gewoonlik minder honger as hulle dit in hul dieet inkorporeer.



23 dr pepergeure

Die gesondheidsvoordele van pistache

Pistache in 'n glasbak op 'n houttafel

Benewens al hul proteïene, vesel en koper, pistache wys 'n indrukwekkende hoeveelheid vitamien B6, tiamien, fosfor, magnesium, yster, kalium, sink en ander vitamiene en minerale, volgens Gesondheidslyn . Daarbenewens hou hul hoë vlakke van sink, magnesium, gesonde vette, vesel en antioksidante verband met verbeterde hartgesondheid. Het ons genoem dat studies getoon het dat die eet van pistache so goed kan help om slegte cholesterol te verminder? Daarbenewens het ander studies getoon dat pistache die bloedverwydering en die bloedsuikervlak kan verbeter.

Hulle smaaklike smaak kan hulle egter onweerstaanbaar maak, dus moet u nie pistasiene gebruik nie. 'Mik vir 1 tot 1½ onse per dag. (Dit is ongeveer 'n handjievol.) Of, as u meer die tel-soort is, is daar ongeveer 49 pistache in 'n ons, 'die Cleveland Clinic stel voor. 'N truuk om te vermy om te eet ook baie? Die geregistreerde dieetkundige Laura Jeffers het aan die Cleveland Clinic gesê sy beveel aan om die afgedopte verskeidenheid pistache te koop. 'Hulle sal 'n bietjie langer neem om te eet, want u moet die skulpe oopdraai,' verduidelik sy. 'Die skulpe is ook 'n uitstekende visuele herinnering aan hoeveel jy geëet het. Dit kan help om u op die regte spoor te hou met die porsiegrootte. '

hoe is dit om by starbucks te werk?

Kategorieë Name Wenke Resepte