Dit is die maksimum hoeveelheid koffie wat u elke dag moet drink

koffie, koffiekoppies

Mense drink graag koffie . Dit is nie te betwis nie, en in werklikheid is daar 'n hele bedryf gebaseer op die idee dat mense nie heeltemal wakker is voordat hulle koffie drink nie. Of dit nou net 'n oggendbeker is, of 'n drankie wat deur die dag geniet word, koffie drink is vasgelê in die daaglikse roetine van mense - dit hou selfs gesondheidsvoordele in. Daar is egter is beperk hoeveel koffie jy kan drink voordat dit moontlik skadelik word. 'N Studie van die Universiteit van Suid-Australië het bevind dat die verbruik van meer as vyf koppies koffie 'n negatiewe uitwerking op u gesondheid het (via Martha Stewart ).

Die studie het gesondheidsrekords sowel as dieetpatrone, wat self gerapporteer is, van 347 077 mense tussen die ouderdom van 37 en 73 ontleed. Die navorsers het ook gekyk na 'n geenvariant, CYP1A2, wat kafeïen tot vier keer vinniger laat metaboliseer. as mense wat nie die geenvariant het nie. Die studie het diegene wat daagliks een of twee koppies gedrink het vergelyk met mense wat ses koppies of meer per dag drink (via Gesondheid ).



Die studie het bevind dat die drink van ses of meer koppies koffie die risiko van hartsiektes tot 22 persent kan verhoog. Navorsers het gekyk of die gen mense toelaat om meer koffie te drink sonder nadelige gevolge vir die gesondheid; hulle het egter gevind dat mense met die CYP1A2-gene steeds 'n verhoogde risiko het om hipertensie te ontwikkel.

Die goeie kant van kafeïen

koffie

Daar is ook lewensgevaarlike risiko's verbonde aan die drink van ses of meer koppies koffie. Baie mense wat soveel koffie neerlê, sal onrustig raak en angstig voel en ontwikkel wat DSM-5 as koffievergiftiging noem. Dit sal gevoelens van angs, agitasie, hoofpyn en wankelagtige spraak veroorsaak (via Amerikaanse sielkundige vereniging ).

U hoef egter nie koffie te drink nie. Dit hou steeds gesondheidsvoordele in. Koffie bevat honderde bioaktiewe verbindings, en is selfs die grootste bron van antioksidante vir baie mense. Diegene wat koffie drink, het 'n laer risiko om tipe 2-diabetes, lewersiektes en neurologiese afwykings te ontwikkel. Om 400 milligram kafeïen per dag te drink, is veilig vir 'n gemiddelde gesonde volwassene (via Gesondheidslyn ). Dit is egter belangrik om in gedagte te hou dat die effekte gekanselleer kan word deur te veel room en suiker in u koppie joe te gooi (via VSA Vandag ).



Kafeïen is die psigo-medisyne wat die meeste gebruik word ter wêreld, en elke koppie koffie bevat tussen 50 en meer as 400 mg per koppie. Vir 'n skaalbeeld bevat 'n koppie koffie van ongeveer 8 gram ongeveer 100 mg kafeïen. Vergelykend bevat 'n Starbucks-grande meer as 300 mg kafeïen (via Gesondheidslyn ).

Koffie kan gesondheidsvoordele inhou solank dit matig verbruik word - en u hou by vyf (of minder) koppies per dag.