Dit is wat gebeur as jy te veel koffie drink

Koppie koffie skink met koffiebone

U het u eerste koppie koffie of twee om u soggens wakker te maak, dan kom haal my op kantoor om u wakker te hou tydens 'n vergadering waarvoor u gevrees het. Rondom 14:00 gryp jy 'n latte terwyl jy 'n paar vriende inhaal, en eindig aandete by jou gunsteling Italiaanse restaurant met skote espresso (en 'n sny tiramisu vir nagereg). Klink dit bekend? Dit is maklik om u dag onnadenkend met koffie te vul, en dan kry u ure later die gevolge van te veel kafeïen.

Volgens die Mayo-kliniek kan die gemiddelde volwassene ongeveer 400 milligram kafeïen per dag veilig inneem, wat ongeveer dieselfde hoeveelheid is as wat u in vier koppies gebroude koffie sal vind. Die simptome van te veel kafeïen wat gereeld voorkom, is onder andere hoofpyn, die onvermoë om te slaap, senuweeagtigheid, geïrriteerdheid en bewing, onder andere ongemaklike newe-effekte. As u te veel kafeïen drink, kan dit ook ernstige probleme veroorsaak as u sekere medisyne of aanvullings gebruik, of as u onderliggende gesondheidsprobleme het.



Om elke dag te veel koffie te drink, hou verband met ernstige fisiese kwale

Vriende wat koffie in 'n kafee geniet

Business Insider stel dat een baie ernstige newe-effek van die drink van te veel koffie lewerskade is. Volgens die National Institute of Diabetes and Spysverterings- en Niersiektes is die drink van matige hoeveelhede koffie goed vir u lewer, maar blywende skade kan aangerig word as u te veel het. Die risiko om lewerskade te ontwikkel, neem toe as u baie algemene medisyne gebruik wat nie sonder die toonbank beskikbaar is om pyn te help hanteer nie. Leef sterk ondersteun hierdie waarskuwing en deel dat alhoewel u elke dag 'n matige hoeveelheid kafeïen drink, u risiko om chroniese lewersiektes te ontwikkel, aansienlik verlaag, het 'n verslag wat in 2007 gepubliseer is, bevind dat die drink van groot hoeveelhede kafeïen skadelik vir die gesondheid van die lewer.

Oorverbruik van koffie kan lei tot ander fisiese probleme soos maagprobleme en sooibrand. Gesonde vroue sê dit is omdat koffie suur is en kafeïen bevat, wat die spysverteringskanaal stimuleer en die spiere aan die einde van die slukderm laat ontspan. Dit vertaal dikwels in 'n geïrriteerde maagwand, krampe of diarree, en maagsuur wat weer opkom en sooibrand veroorsaak. In 'n studie gepubliseer deur die Tydskrif vir neurogastroenterologie en motiliteit in 2017 oor die verband tussen spesifieke voedselsoorte en herhalende sooibrand, het 57 persent van alle pasiënte koffie as een van hul gereelde snellers aangemeld, en 71 persent het gesê dat dit sooibrand af en toe veroorsaak.

As u te veel koffie drink, kan u nie behoorlik slaap nie

Moeg man wat koffie drink tydens ontbyt

Die Nasionale Slaapstigting het bevind dat die stimulerende effekte van kafeïen 'n paar uur kan duur nadat u dit verbruik het, wat beteken dat die koppie joe na die ete u kan verhinder om 'n goeie slaap te kry. Een studie gepubliseer deur Voeding in 2016 het bevind dat onrustige slaap wat deur kafeïen veroorsaak word, u selfs die volgende dag kan beïnvloed, wat u kan lei om nog meer koffie te drink om die negatiewe gevolge te beveg. Dit is maklik om vasgevang te raak in 'n kringloop van te veel koffie omdat u moeg is, sleg slaap as gevolg van hoeveel koffie u gedrink het, en dan wakker word en steeds moeg voel en die volgende dag ekstra koffie drink.



Om elke dag te veel koffie te drink, is ook sleg vir u emosionele en geestelike gesondheid. Gesonde berig dat hoewel baie mense koffie drink om meer waaksaam te wees, te veel koffie tot senuweeagtigheid en verhoogde angs kan lei. Dit is omdat kafeïen die werking van adenosien ('n chemikalie in die brein wat u moeg maak) blokkeer, en adrenalien veroorsaak ('n hormoon wat energie verhoog). As u koffie drink, kan u vinniger asemhaal en u hartklop verhoog, selfs as u dit in matige hoeveelhede verbruik, wat bydra tot die spanning en angs wat u ervaar. Hierdie verstandelik belastende kombinasie van newe-effekte word so algemeen ervaar dat kafeïen-geïnduseerde angsversteuring gelys word in die Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, gepubliseer deur die American Psychiatric Association.