Dit is wat gebeur as jy te veel suiker eet

Sagte bedien roomys

Suiker is oral - selfs op plekke wat u nie sou verwag nie. 'N Blik gebakte boontjies, 'n pot rooi pastasous en 'n proteïenstaaf kan verpak word met bygevoegde, oorverwerkte suiker (via Insider ). Om matig suiker te verbruik, is nie vreeslik nie - veral as u heel vrugte eet wat vesel en antioksidante bevat, asook 'n dosis fruktose. Maar dinge kan handuit ruk as u volgens verwerkte vrugtesap wend Gesondheidslyn .

waarvan is kaneeldraaie gemaak

Volgens die American Heart Association , u daaglikse suikerinname moet tussen ses en nege teelepels per dag wees - ses vir vroue, nege vir mans. Maar studies het getoon dat Amerikaners gemiddeld baie meer verbruik as wat hulle moes. En dit is verbasend dat een van die skuldiges van die toegevoegde suiker in die dieet van mense? Gaskoeldrank. Om dinge in perspektief te plaas, is daar meer as nege teelepels in 'n blikkie Coke (via Leef sterk ).



Dit gaan nie net oor gewigstoename as ons sê oortollige suiker is nie sleg vir jou liggaam. As u te veel suiker verbruik, kan dit u voedingsgewoontes verander, u hart in gevaar stel en selfs u geestesgesondheid verander.

Jou liggaam verbruik leë kalorieë

Stapels suiker Luis Ascui / Getty Images

Voordat ons op die eng voedingsfeite spring, laat ons een groot wanopvatting opklaar: kalorieë is nie sleg vir u nie. In werklikheid, jou liggaam behoeftes kalorieë om aan te hou. Wat regtig saak maak, is die soort kalorieë wat u verbruik (via SF-hek ). Die eet van 'n bak staalbesnyde hawer kan dieselfde kaloriewaarde hê as 'n sjokoladestafie, maar 'n dieetkundige verg nie om uit te vind wat gesonder is nie. Noudat ons dit uit die weg geruim het, kom ons praat oor leë kalorieë.

Leë kalorieë is dikwels lekker, maar soos die suikeragtige sjokoladestafie hierbo genoem, voeg dit geen voedingstowwe by jou liggaam nie. Leë kalorieë bevat geen vitamiene of minerale nie - dit gee u nie langdurige energie nie (via Gesondheidslyn ). Suikeragtige voedsel is gevul met leë kalorieë. Die maklikste voorbeeld? Gaskoeldrank. Die kalorieë kom uit hoë vlakke verwerkte suiker, en hoewel u nie noodwendig versadig of bekwaam voel nadat u dit gedrink het nie, het u liggaam 'n paar honderd leë kalorieë opgeneem. Dieselfde geld volgens gebak en lekkergoed WebMD .



Alhoewel hierdie kos matig goed is (ons is nie op die punt om onsself elke nou en dan 'n doughnut te ontken nie), sal die eet van te veel daarvan jou brein verwar. Volgens Insider , al die suikers, stroop en leë kalorieë sal dit moeiliker maak om te sien of u eintlik versadig is of nie. Dit lei tot ooreet.

Dit benadeel 'n gesonde hart

Suiker

Hierdie een hoef nie verbasend te wees nie - hoewel dit ernstig is. Navorsers by Harvard Universiteit het sterk korrelasies gevind tussen hoë suikerverbruik en hartsiektes. Selfs as u nie gewig optel nie, klop u hart steeds as u deurgaans te veel suiker eet. Alhoewel dit 'n goeie konsensus is dat suiker u hartgesondheid beïnvloed, is navorsers steeds nie seker nie hoe . Sommige studies het getoon dat 'n hoë suikerverbruik u bloeddruk verhoog. Ander navorsing dui daarop dat suiker veroorsaak dat u lewer anders funksioneer, wat volgens Harvard 'n risiko vir hartsiektes kan veroorsaak.

Boonop kan oormatige suiker inflammasie in die are veroorsaak, wat fisiese druk op die hart ophoop terwyl dit bloed deur die liggaam pomp. Hoë bloeddruk en 'n ongesonde hart kan volgens u 'n verskeidenheid dinge veroorsaak, soos u nie wil hê nie WebMD . En dit is nie net u hart wat gestremd is nie: te veel suiker kan u niere, pankreas en brein in gevaar stel.



Dit kan met jou geestesgesondheid mors

Hardloper

Selfs as u nie die fisiese simptome van te veel suiker het nie, soos 'n ongesonde vel of gewigstoename, kan u geestesgesondheid in gevaar wees. Volgens te veel suiker kan u die risiko vir angs en depressie verhoog Gesondheidslyn. As u soet versnaperinge eet om u van 'n stresvolle situasie te verlos, en dit 'n gewoonte word, kan u liggaam meer afhanklik van suiker begin voel wanneer 'n spanning plaasvind. U kan eintlik na 'n dopamien-haas van soet kos smag, maar die skynbaar verslawende patroon is op die lange duur nie goed vir u nie (via NPR )

Alhoewel dit moeilik kan wees, probeer 'n ander benadering tot spanning hê. Luister na musiek, stap of drink warm tee - hierdie winkels kan dien as volhoubare hanteringsmeganismes vir angs . Probeer kook as jy regtig honger is. Selfs om 'n gesonde maaltyd te kook, kan volgens u terapeutiese uitwerking op u geestesgesondheid hê Huffington Post . Daar is ontelbare opsies wat nie leë kalorieë of koringstroop met hoë fruktose behels nie. En jou liggaam sal jou bedank.

Kategorieë Hoe-Om Name Nuus