Wat u nie geweet het van koeëlvaste koffie nie

Koeëlvaste koffie met mct-olie en botter met gras gevoer

As u al ooit 'n ketogene (lae koolhidraat, hoë vet) dieet gehad het of iemand op Instagram gevolg het wat al was - is die kans groot dat u ten minste al van koeëlvaste koffie gehoor het. Indien nie, is koeëlvaste koffie 'n drankie van koffie , ongesoute botter met gras gevoer, en trigliseried met medium ketting klapperolie (via Huffington Post ).

Hoe vreemd dit ook al mag klink om twee verskillende soorte vette in jou oggendkop joe te meng, sweer baie mense dit as maaltydvervanging om hulle voor 'n oefensessie aan te vul of om 'n lang dag aan te pak. Die Huffington Post sê dat dit is omdat die liggaam op 'n ketogene dieet opgelei word om vet te verbrand vir energie in plaas van die gewone koolhidrate. Begin dus die dag met suiwer vet en kafeïen verskaf brandstof vir volgehoue ​​energie en 'n onmiddellike skop. Wat selfs interessanter is, is dat sommige akoliete koeëlvaste koffie glo dat hierdie drank 'n wye verskeidenheid ander gesondheidsvoordele kan bied, van verbeterde kognitiewe funksionering tot 'n hupstoot in bui en metabolisme, eetlusonderdrukking, gewigsverlies en selfs anti-inflammatoriese eienskappe. Of koeëlvaste koffie definitief goed is vir u, moet egter nog bewys word.



Die bekende gesondheidsvoordele van die drink van koeëlvaste koffie

Botter smelt in 'n koppie koeëlvaste koffie

Alhoewel daar nog nie veel studies gedoen is oor die langtermyn-effekte of die beweerde voordele vir die gesondheid van koeëlvaste koffie nie, is daar studies oor die komponente daarvan. Die gebruik van koffie kan byvoorbeeld help om die risiko van hartsiektes, sekere kankers, lewersiektes en selfs Parkinson se siekte te verminder (via Mediese nuus vandag ). Dan is daar die MCT-olie, wat bestaan ​​uit korter vetkettings as ander olies, wat beteken dat die liggaam dit vinniger afbreek en sodoende energie doeltreffender lewer. Die bestanddeel kan ook gevoelens van versadiging verhoog en gewigsverlies bevorder (via Byrdie ). Ten slotte bied gras gevoer botter meer omega-3-vetsure as tradisionele botter, sowel as voedingstowwe wat u liggaam benodig, soos vitamiene A en K2, wat help om die gesondheid van die been en die hartstelsel te handhaaf en ons immuunstelsel te beskerm.

Helaas, hoewel koeëlvaste koffie 'n goeie, vinnige bron van energie is vir mense wat keto beoefen, is daar verskillende redes waarom u nie elke dag met 'n koppie goed wil begin nie.

Die bekende gesondheidsnadeel deur gereeld koeëlvaste koffie te drink

Skep lepel botter by koffie

As u nou die idee van koeëlvaste koffie hou, is daar beslis 'n paar feite wat u moet bewus wees voordat u u eerste koppie meng. Eerstens bevat dit baie versadigde vet. 'N Beker met net een eetlepel elk van die MCT-olie en grasgevoerde botter bevat maar liefst 22 gram van die goed (via Eet goed ). Hou in gedagte dat die American Heart Association beveel aan dat die gemiddelde persoon nie meer as 13 gram versadigde vet per dag inneem nie. Nie net dit nie, maar sommige studies het 'n verband gevind tussen die eet van botter en verhoogde cholesterol (via Gesondheidslyn ). Dan is daar die kalorieë. Net die twee vette alleen kan die kalorieë van u koffie verhoog van nagenoeg tot 250 tot 500 kalorieë. As u al hierdie kalorieë die eerste oggend drink, kan dit veroorsaak dat sommige mense minder versadig voel en dan later op die dag nog hongerder word (via Goeie Huishouding ).



Laastens, Gesondheidslyn wys op die kwessie van die minimale voedingstowwe wat in hierdie vetryke bevat ontbyt plaasvervanger . Deur net vette in te neem vir 'n maaltyd, mis jy ander voedingstowwe wat jou liggaam nodig het om te funksioneer. Goeie Huishouding beveel gesonder (maar nog steeds keto) ontbyt-alternatiewe aan as koeëlvaste koffie met dieselfde gesonde vette, en stel voor dat u 'n paar eiers, vis of groente kook met 'n koppie koffie aan die kant, sans botter. Hulle sê 'n veselryke, proteïen-swaar ontbyt is waarskynlik 'n baie gesonder keuse as 'n koeëlvaste koffie die eerste oggend.