Wat u moet weet oor aanvullings vir energiedrankies

Om tred te hou met ons toenemend moeiliker en veeleisender wêreld is geen maklike taak nie, en talle mense het begin om hulle na energiedrankies te wend vir 'n broodnodige optel. Koffie bevat kafeïen, en dit drink ons ​​al jare. Maar wie kan die verskeidenheid geure en opsies weerstaan ​​as dit by die energiedrankie kom? Diegene het ook nie net kafeïen nie, hulle het ook allerhande energieverbeterende en breinverbeterende bestanddele.

Wat is in elk geval daardie bestanddele?



Kafeïen

Kafeïen is die grootste, en dit is natuurlik nie net in energiedrankies nie. Dit is die dinge wat ons sedert die vroeë dae in die 15de-eeuse Jemen en koffie sedert die tiende eeu in China laat drink het. Ons weet almal dat dit werk, maar ons weet dalk nie net nie hoe dit sy towerkuns kan bewerk .

Die chemikalie wat ons lomerig laat voel, word adenosine genoem, en ons voel die effekte wanneer dit homself aan sekere reseptore in die brein heg. Daar word vermoed dat dit die bloedvloei sal verminder, en dan voel jy dat jy 'n middagslapie nodig het. Struktureel lyk kafeïen so baie soos adenosien, dit onderbreek die proses en word aan die reseptore geheg in die plek daarvan, wat die effekte blokkeer en u wakker hou. U voel dit tussen 15 en 45 minute nadat u dit gedrink het, en dit bly ure in u stelsel.

hoekom is kobe beesvleis so duur

En dit is absoluut verslawend. Ongeveer 24 uur nadat u liggaam van die laaste bietjie kafeïen ontslae geraak het, is die onttrekking begin , en dit bring dinge soos hoofpyn, uitputting en selfs spierpyn saam. Dit lyk miskien nie as 'n groot probleem nie, maar dit word eintlik in die Diagnostiese en statistiese handleiding vir geestesversteurings vanaf die 5de uitgawe van die boek, en dit maak dit 'n erkende geestesongesteldheid.



Ek weet wat jy dink. As dit 'n effek het wat geestesversteurings veroorsaak, hoe is dit wettig? Kafeïen self is nie eintlik 'n stimulant nie. Aangesien dit slegs sekere reseptore in die brein blokkeer, laat dit die liggaam se eie natuurlik geproduseerde stimulante (soos dopamien) toe om hul ding te doen. Dit kan selfs die brein se chemie verander met herhaalde gebruik. Drink genoeg daarvan oor 'n lang genoeg tydperk, en die brein sal meer en meer adenosienreseptore skep om die kafeïen teë te werk. Dit is 'n tydelike ding, en die hoofpyn en moegheid wat gepaard gaan met die onttrekking van kafeïen, is dat u brein dinge weer normaal maak. Dit maak dit alles, tegnies, 'n stimulant-instaatsteller, nie 'n stimulant op sy eie nie. Dit is 'n vreemde tegniek, en een wat mooi verdoesel is deur kafeïen se liefde-of-haat-beeld.

guarana

Guarana is ook 'n groot een, en dit word in die meeste energiedrankies met groot name soos Monster en Rockstar aangetref. Dit is miskien relatief nuut op die drank-toneel, maar guarana se eiendomme is al in die 17de eeu opgeteken. Jesuïet-sendelinge wat in die oorspronklike Amazone-oerwoud van die guarana gewerk het, het opgemerk dat mense die bessies waardeer vir hul energie-gee-eienskappe, en dit word sedert die vroeë 20ste eeu in Suid-Amerikaanse koeldrank gebruik. Hierdie vrugte word al eeue lank gerooster, gedroog, en dan word die sade in 'n poeier gemaal wat by meer tradisionele drankies, soos tee, gevoeg is. Hierdie sade was ook die sleutel tot die oorlewing van die plant, aangesien dit as 'n natuurlike soort insekdoder dien, terwyl dit 'n lekker deel van die dieet van plaaslike voëls is.

En dit is geen wonder dat hulle so gewild is nie. Die sade in guarana-vrugte bevat baie kafeïen en bevat ongeveer twee keer die kafeïen-inhoud van 'n koffieboon, terwyl sommige verslae daarop dui dat dit soveel as vier keer die kafeïen. Dit het ook iets gemeen met wyn, en dit is tanniene. Volgens sommige mense (alhoewel die wetenskap ietwat ongegrond is), kan die teenwoordigheid van tanniene die vrystelling van kafeïen stadiger laat, en dit beteken dat die energieverbetering wat u kry langer sal duur as wat u sou verwag.



Tradisioneel word guarana gewaardeer vir sy medisinale doeleindes en word dit beskou as alles van geneesmiddel tot spysverteringsprobleme tot afrodisiacum. Miskien het u meer moderne aansprake daaroor gehoor, insluitend die idee dat dit 'n direkte invloed op waaksaamheid en breinfunksie het. Dit word ook bygevoeg by gewigsverlies en dieetpille, maar geen van hierdie bewerings dat dit 'n wonderlike bestanddeel vir gewigsverlies is nie, is in die minste geval bevestig. Waarskuwing en breinfunksie kan 'n ander ding wees, maar in hierdie studies tree guarana op 'n soortgelyke manier op as ander soorte kafeïen. Daar is ook kommer dat die kombinasie van guarana met ander kafeïenbronne 'n persoon se bloeddruk kan verhoog, maar guarana self word as 'n veilige toevoeging erken.

L-karnitien

In die meeste energiedrankies word L-karnitien meestal geassosieer met bestuur van metabolisme . Dit is een van die belangrikste voedingstowwe vir almal wat hardwerkend is met inspanning, fiksheid en liggaamsbou, en daar word voorgestel dat die liggaam se suurstofverbruik verhoog en die skade wat aan selle aangerig word, verminder. Aangesien beide niere en lewer L-karnitien produseer, is dit vir die meeste mense nie nodig om hul dieet aan te vul nie, veral omdat daar in elk geval 'n beperkte hoeveelheid is wat die liggaam kan absorbeer tydens gebruik.

bar-s franke

Soos sommige van die ander bestanddele in energiedrankies, is L-karnitien nie sonder sy kontroversies . Bewerings dat dit die vordering van MIV kan help vertraag, is met gemengde studie-resultate, dieselfde as beweer dat dit die vrugbaarheidsvlak van mans kan beïnvloed. Daar is ook 'n paar potensiële risiko's as u te veel L-karnitien kry, soos episodes van buikkrampe, braking en diarree. Daar is selfs bekend dat sommige mense 'n liggaamsgeur ontwikkel wat beskryf word as te veel vis uit te veel dinge. As ander gevare u nie daarvan weerhou om vyf energiedrankies op 'n dag af te gee nie, moet u dit doen.

Panax ginseng

Guarana se wortels as aanvulling strek honderde jare terug, en die wortels van ginseng reik nog verder terug. As 'n sleutelkomponent van tradisionele Asiatiese medisyne word gesê dat panax ginseng alles beïnvloed, van breinfunksie tot seksuele begeerte. In sommige gevalle is die grens tussen mite en wetenskap 'n bietjie vaag, maar daar is 'n aantal voordele verbonde aan ginseng wat wetenskaplik bewys is.

In moderne medisyne , studies het getoon dat ginseng die risiko om siek te word gedurende die koue- en griepseisoen verlaag, help om slegte cholesterol te verlaag en die goeie te verhoog, beskerm teen hartsiektes, verhoog die immuunstelsel en verbeter die geestelike funksie en waaksaamheid. Ander wetenskaplike studies het moontlike voordele getoon as dit kom by die verlaging van bloedsuiker en die hantering van diabetes, hoewel daar baie teenstrydige inligting is oor presies wat ginseng aan bloedsuiker doen. Daar is ook teenstrydige inligting oor wat dit aan bloeddruk doen - sommige hou vol dat dit die bloeddruk kan verlaag, ander stel voor dat dit dit kan verhoog. Die wetenskap is nog steeds besig om te bepaal of dit 'n impak het op die groei van sekere kankers en die verligting van die simptome van menopouse, en dit blyk dat beide getuienis blyk te wees.

Ons weet wel dat die inname van hoë dosisse ginseng tot probleme soos slapeloosheid en senuweeagtigheid kan lei. Daar is 'n hele aantal newe-effekte wat by sommige mense kan voorkom, soos braking, hoofpyn en selfs neusbloeding. Alhoewel ginseng al vir altyd bestaan, dui studies aan dat daar nog baie is wat ons net nie weet nie.

Niasien

Met 'n vinnige blik op 'n blik Monster vind u dat niasien boaan die lys vitamiene is. 'N Mens kan ook 53 persent van jou daaglikse aanbeveling noem, en B-vitamiene is 'n goeie ding. Ons kry die meeste van ons daaglikse vereiste deur ons gewone diëte is aanvullings gewoonlik nie nodig nie. Alhoewel al die B-vitamiene noodsaaklik is vir die omskakeling van vette en proteïene in energie en om die vel gesond te hou, word niasien al dekades lank voorgeskryf om cholesterol te verlaag. Newe-effekte kan egter moeilik wees om te hanteer, en in hoë konsentrasies word dit giftig. Met soveel in een enkele energiedrankie, is dit vreesaanjaend hoe maklik iemand letterlik kan oordos aan niasien.

In November 2016 het die British Journal of Medicine 'n studie gepubliseer wat gedoen is op 'n man wat gediagnoseer is met akute hepatitis. Hy het uiteindelik die hospitaal binnegestorm nadat hy drie weke lank elke dag vier tot vyf energiedrankies gedrink het en daarop vertrou om hom deur sy werk in die konstruksie te kry. Voordat jy spot, is hy nie alleen nie. Ongeveer 23 000 besoeke aan noodgevalle per jaar vind plaas omdat mense net soos niasien te veel vitamiene aanvul.

Dit is egter net so erg om 'n tekort aan niasien te hê. In 1914 het die Amerikaanse regering by 'n ondersoek na 'n siekte wat oor die suidelike state versprei het. Dit word gekenmerk deur die ontwikkeling van growwe, skubberige velvelle, dan demensie en uiteindelik die dood. Die siekte is pellagra genoem, en die wêreld het dit al eeue lank geken. Dit was eers in die 20ste eeu dat ons uitgevind het deur 'n tekort aan niasien, wat hierdie spesifieke vitamien gevaarlik maak, of u nou te veel of te min inneem.

B12

(beeldbron: https://www.youtube.com/watch?v=HltPFEg6mcQ)

Die meeste energiedrankies gebruik die idee van B-vitamiene redelik ernstig, en sommige gaan kranksinnig oorboord. Een opname van 5 uur energie spog met 8333 persent van u daaglikse benodigde inname van B12, en as u dink dat dit gek klink, het u heeltemal gelyk. Ondanks die feit dat energiedrankies gewoonlik die idee adverteer dat hul B-vitamiene vir energie is, is hulle werk net nie so nie .

B-vitamiene is noodsaaklik om ons te help om voedsel in energie te verander, dit is ten minste wettig. Maar daar is 'n boonste drempel vir hoeveel 'n eenvoudige B-vitamien kan doen, en daar is 'n rede vir daaglikse aanbevole innames. Daardie ekstra 8 233 persent gaan nie net meer energie byvoeg bo en behalwe die energie wat u gewone 100 persent u gaan gee nie. Alles wat u liggaam kan hanteer, is reeds in die aanbeveling vervat, dus al die ekstra B12 waarvoor u tot $ 5 betaal, word net uit u stelsel gespoel die volgende keer as u opstaan ​​vir 'n badkamerpouse.

Net soos niasien, kan te veel B12 probleme begin veroorsaak, en dit is gekoppel aan senuweeskade by sommige mense. Terwyl a tekort is sleg Dit kan ook lei tot dinge soos geheueverlies, balansprobleme en selfs paranoia en hallusinasies. Dit is amper 'n waarborg dat u genoeg kry met u gereelde maaltye.

beeste

Getty Images

Taurine is die berugste van al die bestanddele aan die kant van u energiedrankblik, en dit is te danke aan 'n stedelike legende wat opgeduik het rakende die bron van Red Bull se taurine. Dit is vermoedelik uit sekere dele van 'n bul se liggaam geoes, en die stedelike legende was so wydverspreid, dat Red Bull steeds het 'n vrywaring op hul webwerf wat verklaar dat taurine geensins van bulle afkomstig is nie (of enige ander dier, wat dit betref). Die bewerings is nie heeltemal kranksinnig nie, en voordat taurine wyd vervaardig is, was die hoofbron daarvan in dierweefsels. 'N Interessante opsy? Taurine is 100 persent noodsaaklik vir katte , en katte wat tekort aan taurine het, sal geleidelik blind word en uiteindelik aan hartversaking sterf.

Vreemd genoeg is gevind dat dit mense dieselfde voordele bied. 'N Studie ondersteun deur die Kanadese institute vir gesondheidsnavorsing genoeg bewyse gevind het om aan te dui dat taurienaanvullings mense kan help wat verskillende soorte hartsiektes ly (of die risiko loop om te ontwikkel). Daar word ook gedink dat dit 'n antioksidant is, en dat terapie wat gebaseer is op taurine 'n groot manier kan maak om die algemene lewensgehalte vir sommige te verbeter. As u lief is vir energiedrankies, kan dit 'n baie opwindende nuus wees.

is aartappelskil goed vir jou

Nog vreemder, taurine gekoppel is om psigotiese episodes te help voorkom by pasiënte wat met skisofrenie gediagnoseer word. Die studie, wat deur geestesgesondheidswerkers in Ierland en Australië gedoen is, het bevind dat taurine nie net 'n belangrike rol gespeel het in die vorming van beskermende bedekkings oor die neurone in die brein nie, maar dat dit pasiënte wat reeds lae dosis antipsigotika gebruik het, help om hul simptome en depressie te verminder. Die implikasies is nogal verbysterend, en hulle begin voor te stel dat ons miskien twee keer moet kyk wat in ons energiedrankies is, wat hoofsaaklik beskou word as die slegste dinge wat u kan drink.

Sitikolien

Getty Images

Dit is miskien dat u nie so vertroud is met sommige ander energiedrankbestanddele nie. Sitikolien is nie so 'n stapelvoedsel soos dinge soos guarana nie, en hoewel dit nie in Monster is nie, is dit in energie van vyf uur. Dit is ook 'n werklike medisyne.

Buite die VSA gebruik sommige lande medisyne wat op citikoline gebaseer is, by pasiënte wat beroerte gehad het. Na berig word om die brein te help om beroerteskade te genees, is dit kortliks deur die FDA getoets en gevind dat dit geen werklike impak op die breinfunksie het nie. Dit word egter steeds verkoop as 'mediese voedsel'. Mediese voedsel word nie deur die FDA goedgekeur nie, maar dit is steeds bedoel om onder die advies van 'n dokter vir die voorgeskrewe voordele gebruik te word. Studie na studie het jare lank probeer vasstel of dit werklik effektief is, maar wel afdoende resultate hardkoppig ontwykend is.

Dit is om dieselfde rede in energiedrankies. Nog meer studies het voorgestel dat gereelde dosisse sitikolien die breinfunksie en geestelike waaksaamheid verhoog, en selfs mense help om beter op die toetse te score. Mediese professionele persone is steeds versigtig wanneer dit kom by een van hierdie eise (veral diegene wat daarop dui dat dit geheueverlies kan help).