Wat is 'n beter ontbytdrankie, tee of koffie?

Koffie en tee

Dit is die eeue oue vraag: koffie of tee saam met u oggendontbyt? Albei drankies is baie gewild. Meer as 159 miljoen mense in die VS drink elke dag tee (via Jou beste grawe ) terwyl ongeveer 150 miljoen Amerikaners daagliks koffie drink (via E-importz ). Vertaling: ons hou van ons kafeïen. Dit lyk redelik om te sê dat die meeste koffie- en teedrinkers die stoot energie kafeïen benodig om ons soggens te laat funksioneer en beweeg. Verwyder dit uit ons dieet, en ons gaan deur onnodige onttrekkings wat ons kan laat voel dat ons ronduit en moeg voel (via Gesondheidslyn ). Maar watter een van hierdie drankies is die gesonder manier om u oggendritueel te begin?

Die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie verklaar dat kafeïen gesond kan wees om in u dieet in te sluit, maar beveel ook aan dat u kafeïeninname tot 400 mg per dag beperk. Tee en koffie sit op verskillende plekke in die groot kafeïenspektrum. 'N Koppie groen of swart tee van 8 gram kan 30 tot 50 milligram kafeïen lewer, terwyl 'n koppie koffie van 8 gram bykans die dubbele hoeveelheid bevat, met tussen 80 en 100 mg (via FDA ). So gram vir ons, koffie het die potensiaal om u 'n bietjie meer rits in u oggendstap te gee. Maar kafeïen is nie die enigste voordeel of nadeel van hierdie twee drankies nie.



Die goeie, slegte en die lelike voordele van tee drink

Tee word in 'n koppie gegooi

Die goeie nuus is dat daar baie studies is wat ondersoek instel na hoe tee en koffie ons liggame beïnvloed. Afgesien van die energieverbetering wat die kafeïeninhoud aanhangers bied, bevat albei gebroude drankies antioksidante, asook ander bestanddele wat kan help om siektes te bestry en gesondheidsprobleme te voorkom. Veral groen tee word al lank aangewys vir die voordele wat antioksidante kan bydra tot ons gesondheid. Hierdie voordele sluit in die bevordering van die immuunstelsel en die verlaging van bloeddruk (via WebMD ). Die polifenol-inhoud daarvan kan selfs teen Alzheimersiekte beskerm word deur die ontwikkeling van plate wat die brein beskadig.

Dit is 'n slim stap om hierdie drankie by u oggendroetine te voeg, maar daar is kompromieë. Volgens 'n studie van 1983 gepubliseer deur die Amerikaanse Tydskrif vir Kliniese Voeding , proefpersone wat tee gedrink het saam met 'n hamburger-ete, het 'n vermindering van 64 persent in ysterabsorpsie gesien, terwyl koffiedrinkers 'n vermindering van 39 persent het. Waarom gee ons om? Omdat ons yster in ons liggame nodig het om bloedarmoede te bekamp en ons energie te hou (via Beter gesondheid ). Dit lyk egter of dit belangrik is as u tee of koffie drink. Onderwerpe in die 1983-studie wat 'n uur voor hul burger koffie gedrink het, het die probleem amper uitgeskakel. A 2017-studie uit dieselfde tydskrif bevind dat die drink van tee 'n uur na 'n maaltyd die effek op ysterabsorpsie verminder.

Om die tee op koffie te bevoordeel

Koppies koffie

Om koffie saam met u oggendmaal te drink, het ook die voordele daarvan. Koffie word gevul met belangrike voedingstowwe soos riboflavien, magnesium en kalium. Dit swem ook in antioksidante en oortref dit wat ons saam met groente en vrugte kry (via Gesondheidslyn ). Volgens WebMD dui studies wat fokus op die verbruik van koffie, daarop dat dit kan help om 'n wasgoedlys met siektes wat Parkinson se siekte, tipe 2-diabetes, lewersiekte, die voorkoms van kolonkanker en hartprobleme insluit, te voorkom en te voorkom.



Koffie tydens die ontbyt kan ook die middellyf versier deur ons metabolisme soggens aan die gang te sit. 'N Voedingkundige het aan die uit te druk , 'Koffie bevat ook chloorogene suur, wat help om die opname van koolhidrate te vertraag, asook die hormoon epinefrien, wat help om vet af te breek.' Hierdie effek verswak egter as u die verbruik verhoog. Maar koffie het nog 'n voordeel. Verskeie waarnemingstudies wys op die moontlikheid dat koffie tot die lang lewe kan bydra. Wie wil nie net 'n paar jaar by hul lewe voeg deur Java te drink nie? Hierdie verskeidenheid voordele dui beslis daarop dat koffie 'n beter ontbytdrankie is.

Dit gesê word, moet speletjies, set en wedstryd nie onmiddellik toegegee word aan koffie in die wedstryd met tee nie. WebMD waarsku dat dit nie 'n nulsom-speletjie met hierdie twee drankies is nie, want dit het elkeen verskillende effekte op u liggaam en kan verskillende rolle in u dieet speel.

Kategorieë Nuus Strokiesprente Wenke