U moet meer Brasilië-neute eet. Hier is die rede waarom

Close-up van paranote op tafel

Paranote is 'n versnapering wat dikwels oor die hoof gesien word ten gunste van die meer gewilde neute, soos amandels of okkerneute, wat gewoonlik in resepte gevoeg word of op hul eie as 'n lekkerny geniet word. Hierdie gladde, effens botteragtige neut is egter nie net die ondersteunende karakter in 'n sakkie gemeng nie neute . Paranote is vol vitamiene, minerale en gesonde vette wat die neut meer as waardig is om dit te hou as 'n lekker en voedingshappie op hul eie.

Paranote is miskien die belangrikste vir hul hoë seleniuminhoud. Selenium is 'n belangrike mineraal wat noodsaaklik is om goeie gesondheid van die skildklier en metabolisme te bevorder, maar baie mense kry nie genoeg selenium in hul dieet nie (via Gesondheidslyn ). Om selfs net een of twee keer per week 'n paar paranote te peusel, kan verseker dat u liggaam genoeg kry van hierdie gesonde voedingstof. Volgens Gesondheidslyn , een porsie pitteneute bevat 988% van die aanbevole daaglikse inname vir selenium, wat dit een van die mees gekonsentreerde bronne van die voedingsstof bevat wat natuurlik in 'n voedsel voorkom. Hulle bevat ook groter hoeveelhede ander gesonde minerale as die meeste ander neute, insluitend koper, fosfor, magnesium, mangaan, tiamien en sink.



hoeveel kos 'n vyf ouens franchise

As u te veel paranote eet, kan dit selenose veroorsaak

Persoon wat peusel aan handvol paranote

Paranote het ook groot hoeveelhede gesonde vette, insluitend poli-onversadigde en mono-onversadigde vetsure, wat kan help om slegte cholesterolvlakke te verlaag en die risiko vir hartprobleme te verminder, volgens Mediese nuus vandag . Paranote bevat ook 'n goeie hoeveelheid vesel , wat getoon is dat dit die risiko's van beroerte, vetsug en tipe 2-diabetes verlaag. Die neut bevat ook 'n groot hoeveelheid antioksidante, insluitend vitamien E, galsuur en ellagiensuur, wat belangrik is vir gesonde funksionering in verskillende dele van die liggaam. Studies het getoon dat antioksidante wat in neute gevind word, kan help om inflammasie te verlaag, die risiko van sekere neurodegeneratiewe siektes te verminder, en om die breinfunksie by ouer volwassenes te verbeter. Gesondheidslyn .

Mense moet egter daarvan bewus wees dat dit moontlik is om te veel paranote te eet. Vanweë die hoë seleniumvlakke kan verbruik van te veel lei tot 'n gevaarlike toestand genaamd selenose (via Mediese nuus vandag ). Andersins bekend as seleniumtoksisiteit, kan hierdie siekte asemhalingsprobleme, duiseligheid, moegheid, nierversaking, hartprobleme veroorsaak en in sommige gevalle selfs lewensgevaarlik wees. Alhoewel u paranote by u dieet moet voeg, hoef u regtig nie soveel te eet om hul vele gesondheidsvoordele te benut nie. In werklikheid is net een tot drie gemiddelde Brasiliaanse neute per dag meer as genoeg vir die meeste mense om voordeel te trek uit al die voordelige vette, voedingstowwe en antioksidante in hierdie gesonde neut.

man v kos spook peper

Kategorieë Name Resensies Feite